John Valencia

Vanligtvis brukar jag inte besöka gymmet på lördagar men idag hade jag och Wille bestämt tid. Med facit i hand är jag både glad och besvärad. Som ni vet så kämpar jag på med löpningen i ur och skur och det är för att jag investerar i mig själv och min framtid. Varje pass har…

Varje vecka får jag kommentarer och privata meddelanden från er i mina sociala medier om att jag verkar leva ett så hälsosamt liv att ni får dåligt samvete över era egna liv. Det verkar till och med vara till den grad att jag provocerar er med min livstil och det här tänkte jag att vi…

Som jag skrev för en vecka sedan så har jag funderat lite kring det här med löften och hur jag ska ta mig an 2019. Efter att ha funderat länge och väl kom jag fram till att jag vill fortsätta på den bana jag påbörjade förra året. Fokus har sedan i våras varit träning, hälsa…

Vi har ju tidigare pratat om det här med söndagar och vad vi väljer att göra med dem. Har ni hunnit fundera något mer på detta? Själv kör jag vidare i samma spår med den obligatoriska träningen. Sedan jag träffade >>Wilhelm<< första gången har jag fått en helt ny syn på löpning och vad som…

Hur känner du för söndagar? Enligt mig är det en av veckans bästa dagar och jag försöker ta vara på varje minut. För ett par år sedan lovade jag mig själv att sluta älta och börja fokusera på positiv energi. Söndagar är den dag då jag reflekterar över veckan som gått och planerar veckan som…

I onsdags var jag som vanligt på Clarion Sign för att ge mig i kast med den traditionella onsdagslöpningen. I och med vädret och min microneedling var det ett tag sedan jag sprang utomhus så jag kände mig lite rostig. Rundan började i ett lugnt tempo bakom Karlbergs slott men så snart vi var ute…

För att orka springa mil efter mil så behöver du stärka upp övriga delar av kroppen. Idag var det fokus på core det vill säga kroppens centrum. Jag har alltid haft en svag rygg och måste därför jobba extra mycket med just den och samtidigt betade jag av några övningar för magen. Parallellt med detta…

Sen jag ökade min träningsmängd och fick in lite gym i min rutin så har jag ökat både min styrka och min glädje. Varje morgon när jag vaknar längtar jag till dagens pass och tycker till och med att det är kul att träna inomhus. Tack vare min vänskap med Clarion Sign har jag möjligheten…

Jag är ju inne på min första vecka där jag tränar efter det schema jag blivit tilldelad av Wilhelm. Han var väldigt tydlig med att jag måste ändra mina rutiner och chocka kroppen för att nå önskade resultat. I och med snön så har jag hängt mest på Clarion Sign i deras nya gym och…

Som ni vet så kör jag hårt just nu med löpningen och har lovat mig själv att träna varje dag jag kan. Det varken får eller ska finnas några lata undanflykter. Inte heller kan jag skylla på att jag inte har tid. I hemlighet så har jag satt upp mål för mig och min utveckling…